2021年已经到来，无论是中学生还是大学生都将迎来期末考试。对于大一新生来说，大学期末考试算是新奇的，内心必然会有一定紧张感。那么，大一新生如何备考期末？怎么缓解期末考试紧张感？下面，上学吧君就为大家详细解答一番。

一、大一新生如何备考期末？

1、制定计划

复习计划在期末尤为重要。制定复习内容要适度给自己一点压力，如果做不到的话就给自己一点惩罚，这样的方法对复习的效果会有不错的效果。

制定复习计划的时候应该考虑自己的薄弱科目，应该把更多时间放到弱科去。

2、讲究科学

记忆建立在理解的基础上，因此面对知识点，我们要边理解边记忆。

在看书复习的时候，不能够一味地看，有时候还要脱离视线，让自己好好思考刚才所看过的内容，检测自己是否有记住，还可以将知识点背诵出来，能够背出来，一般都是记得比较牢固的知识了。

3、小细节

比如基础知识不能出错，答题时卷面要工整等。此外，平常的错题本一定要看，但是也不要花过多的时间，对于很久以前的知识，也需要花时间回头复习的。这个时候就不要再做新题了，效果微弱。

二、大一新生怎么缓解期末考试紧张感？

1、适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。

2、考试前紧张是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。

3、在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。

4、考试前紧张需要暂时放下功课，做一些放松训练。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深呼吸。

5、要注意合理饮食和保证充足的睡眠。考试前既不可空腹，也不可过饱。忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。

6、不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如躺下仰卧，做舒畅的深吸气，默默地对自己说：“放松，放松……”用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。

7、考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当记忆知识点或者做题，可以在手机上下载上学吧找答案APP，有各类考试试题与答案，可以帮助我们快速集中注意力，减少紧张感。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号和厕所的位置。

好啦，关于“大一新生如何备考期末？怎么缓解期末考试紧张感？”的内容就到这里，最后，希望大家期末考试顺利！

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