马上高考，如何避免考前焦虑，提高学习效率？焦虑，根本的原因是对于考试，还没有做好准备，但焦虑不仅不利于学习，还容易让人情绪不稳定，所以现在要做的就是平复好心态，认真复习。下面，上学吧君就为大家介绍一下如何克服焦虑，提高学习效率！

1.主观方面

①确定学习目标，制定学习计划。

在学习的时候，如果没有明确的目标指引，那么学习的时候就会比较盲目，东学一点，西学一点，不仅缺乏系统性，而且学习的知识，由于零散，紧密性不强，很快就会忘记。有了学习目标之后，学习动力就会增强；制定了合理的学习计划，自然而然的就会督促自己提高学习效率，要在规定的时间内完成既定的任务和目标。

②科学、合理安排学习时间。

学习是一个持续不断的过程，想要学习高效率，就要学会科学、合理地安排学习时间。除了每周在学校的上课时间外，课后的时间及周末时间的合理安排就尤为重要。比如，你可以把重点、难点的知识安排在精神状态最充沛的时间段去学习，这样效率会比较高。还可以参照碎片化时间管理的理念，利用好碎片化的时间，也能很好地提高学习效率。

③保证良好的作息时间。

精力充沛，是提高学习效率的保证，拒绝疲劳战术，不仅学习效率无法提高，身体也会吃不消。健康的身体，充足的精力是提高学习效率必备的条件。

④学会适当的心理暗示。

学习过程中，偶尔胡思乱想或者想偷懒，是很正常的现象，虽然不至于让自己有负罪感，但是当出现精力不集中的苗头时，就要及时地暗示一下自己，学习任务没有完成，所以不能放纵自己。

2.客观方面

①选择适宜的学习环境。

尽量选择安静、光线适中的环境去学习。如果外界的干扰比较多，或多或少会影响学习效率。较弱的光线，不仅对眼睛不好，也不适合较好地学习。

②借助适当的工具。

有时候，单纯靠自己的摸索学习，并不一定效率会高，借助一定的工具、模型、教辅书籍或者课程，既能加深对知识的理解，还能提高学习效率，何乐而不为呢？

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最后，预祝大家高考顺利！

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