由于疫情影响，绝大多数同学都只能在家上课在家复习，这对于高考学子来说并不是好消息，因为很多同学担心自己意志力不足，导致在家复习的时候效率低下。下面，上学吧君就教各位高三同学怎样提高在家复习效率，希望能给大家带来帮助。

要让一个不自律的人自律需要从内心动力和技巧两方面努力。

一、内心动力

1、目标

目标会在你懈怠的时候推动你坚持学习。比如你想考什么大学啊？想成为什么样的人啊？这种非常坚定的目标和梦想非常适合激励自己。

2、愿望

或者内心有什么特别迫切的愿望啊，比如你很想要一个iPad啊，或者出国旅游啊，跟父母商量好考到哪个学校就可以去啊之类的。

3、订立目标要结合自己的心态

容易心里压力大的同学：要给自己订立可实现的目标:这些目标必须有可能实现，实力211的要冲好一点的985，要考985的要顶尖，实力一本冲211，二本的冲一本。

比较容易满足的同学：建议制定一个高几级的目标督促自己进步。

4、对自我的成绩的清晰认知定位

有助于你发现实力与目标之间的差距，促进自己继续学习。

我的一个老师曾经说过：“大型模拟考试中，你考得最差的那次是你的实力，最好的那次是你的运气。”这句话在我身上得到了非常好的验证，我中考高考的校排名都是模考中最差的那次的对应。

所以目标的达到并不是你只是有一次达到就可以，而是你要在大型规范考试(有时候周周练的卷子真的很水）中一直稳定在这个水准。

四、技巧篇

主要分为与自制力的较量技巧和最直击根本的速成考试技巧(提升效率）。

1、意志力控制：

所有靠意志力强撑的事情都是耍流氓。

意志力养成是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。

如果你是一个玩了很久，刚刚开始想要好好学习的人，千万不要给自己制定太完美的学习计划，否则你可能每天在期望和悔过中到达高考。

所以每天学习与娱乐的比例需要根据你自身的情况一天天的调整。使你自己慢慢适应学习的节奏。

不要太心急，你的自控力培养是一个温水煮青蛙的过程。

2、专注力控制

番茄工作法虽然很好，但是确实不太适应高中生，特别需要听课的高中生。最好逐步将专注力调到40分钟专注10分钟休息的状态，大休息放在中午和晚饭时间还有睡前。

40分钟专注：保持40分钟连续不断的学习。

10分钟休息：放松眼睛 ，上厕所，跟同学聊一些轻松简单的话题或者小憩一下。不要问我为什么睡得着，睡神就是这么自信。

中午：可以刷一下自己喜欢的公众号、B站号和微博，激励一下自己。保证30分钟午睡。睡前可以练一下简单的冥想，放松心情。一定要睡要不然下午头都要炸了。

晚上睡前：不建议玩手机，要不然影响睡眠。看书比较好。《人类简史》《文化苦旅》《行者无疆》都很好看。

所有碎片化的休息时间和睡前都不要思考或者操作一些对大脑产生高强度刺激的事情(比如游戏，小说，电视剧)，这些放在每天任务完成后和周末休息时间。否则你很难在短暂的休息过后回到对大脑刺激较小的学习和睡眠状态。

好啦，关于“高考在家复习效率低？教你怎样提高在家复习效率！”的内容就介绍到这里。另外，准备参加今年高考的同学，上学吧君强烈推荐上学吧找答案APP！最后，预祝大家高考顺利，金榜题名！

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